Você já ouviu falar em pré-diabetes?
Essa é uma condição de saúde que indica alto risco para o desenvolvimento de diabetes. Ela é evidenciada através de exames de sangue alterados, mas com valores ainda inferiores aos encontrados na diabetes.
Valores dos exames na pré-diabetes
Glicemia plasmática em jejum → 100-125
Hemoglobina glicada → 5,7 – 6,4%
Teste de tolerância oral à glicose 75g, após 2h → 140-199
Quando um paciente chega com exames indicando essa alteração devemos ligar o sinal de alerta. E o que isso quer dizer?
Isso significa que é o momento de tomarmos atitudes e evitar a progressão para a diabetes de fato. Estudos já evidenciaram que uma alimentação adequada associada à prática regular de atividade física tem esse poder de prevenir a instalação da diabetes.
O que seria uma prática regular de atividade física?
O recomendado seria cerca de 150 minutos por semana, distribuídos ao longo de pelo menos três sessões. Para você que achou que é muito difícil encontrar esse tempo na sua semana agitada, existe também a opção da prática do treino “HIIT” (treino intervalado de alta intensidade) que tem uma duração de poucos minutos, mas que também é efetivo.