O mês de Julho está começando e com ele chega um dos momentos mais esperados do ano, principalmente para quem ainda é estudante: as férias de inverno! Sabe-se que no inverno o nosso corpo fica um pouco mais “preguiçoso”, deste modo a prática de atividade física tende a ser mais difícil. Além disso, no frio, a nossa preferência alimentar se altera também: no geral, costumamos sentir um pouco mais de fome e optar por alimentos mais quentes e reconfortantes, que trazem uma sensação de maior bem-estar. Por esse motivo, o período do inverno é temido por muitos, visto que as pessoas normalmente associam o frio ao ato de engordar. Logo, gostaríamos de reforçar que o aumento no consumo alimentar nesse período é extremamente normal, por isso não se culpe por estar sentindo um pouco mais de fome do que o usual.
Deste modo, aqui vão algumas dicas para você se organizar melhor durante as férias:
- Não desregule totalmente a sua rotina: quando entramos em férias, a nossa tendência é mudar por completo a nossa rotina, como por exemplo, passamos a acordar ou a dormir muito mais tarde do que o normal. Assim, aproveite esse tempo para descansar e desligar o despertador, porém não mude 100% o seu dia-a-dia.
- Respeite as suas reais vontades: o ato de estar em casa, sem muito o que fazer e sem muitas preocupações, pode fazer com que a gente coma alimentos que não costumamos ingerir no dia-a-dia, em quantidades um pouco maiores, por isso escute o seu corpo e respeite as suas reais vontades e a sua saciedade.
- Pegue um pouco de sol: no inverno, os dias ensolarados diminuem. Assim, quando estamos em casa, de férias, não costumamos sair muito, o que faz com que muitas pessoas tenham deficiência de vitamina D. Por isso, saia para uma caminhada pelo bairro e pegue um pouco de sol! O seu corpo e a sua mente irão agradecer!
- Programe alguma atividade diferente: é muito legal usar o tempo que temos livre nesse período para visitar novos lugares e fazer algo diferente. Aproveite para conhecer aquela cafeteria que tu quer há meses ou visitar um parque da tua cidade, por exemplo.
E lembre-se, está tudo bem também termos o nosso tempo de descanso. Ele é essencial para a nossa saúde mental!. Curta as férias com consciência e faça atividades que te deem prazer <3
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