Quais tópicos serão abordados no Workshop?
Origens históricas e perspectivas
Neurociência e Psicologia Moderna
Práticas formais – técnicas utilizadas nos principais protocolos internacionais de Mindfulness
Práticas em movimento
Práticas informais
Como levar o Mindfulness para o dia a dia
Neurociência e Psicologia Moderna
Práticas formais – técnicas utilizadas nos principais protocolos internacionais de Mindfulness
Práticas em movimento
Práticas informais
Como levar o Mindfulness para o dia a dia
Para qual público se aplica o Workshop?
A todas pessoas interessadas em conhecer as principais práticas de Mindfulness e começar a trazer seus benefícios para sua vida. A Ciência demonstra que os principais benefícios são aumento do bem-estar e qualidade de vida, melhora da memória e da criatividade e redução de ansiedade, estresse, sintomas depressivos e dor crônica.
Qual a diferença comportamental de uma pessoa que aplica o Mindfulness no seu estilo de vida para uma que não conhece o método?
Em termos de comportamentos privados (cognições), o praticante de Mindfulness desenvolve a habilidade de observar os próprios pensamentos e emoções a partir de uma perspectiva externa ou menos identificada, que chamamos de metacognição. Isto leva a diminuição de sofrimento e angústia psíquica e o aumento da flexibildade psicológica. Também, ao treinarmos a atençào para o momento presente, ficamos menos presos às ruminações e catastrofizações habituais que nossa mente produz. Tudo isso permite termos comportamentos menos reativos e impulsivos e mais conscientes e alinhados com nosso valores, além da melhora dos relacionamentos com outras pessoas e conosco mesmo. Praticantes de Mindfulness costumam relatar, além de aprimorarem o auto-conhecimento e a concentração, viverem com menos preocupações e com mais bem-estar, serenidade e gentileza consigo mesmos
Qual o benefício do Mindfulness na vida de uma pessoa com transtornos alimentares?
O Mindfulness aplicado a alimentação nos torna mais conscientes do que comemos e como e quando comemos. Passamos a observar com mais atenção nosso gatilhos emocionais e as pistas e sensações do nosso próprio corpo, frequentemente negligenciados quando vivemos no modo “piloto automático”.
Existem evidências científicas que demonstram o Mindfulness aplicado a alimentação pode levar a diminuição do comer hiperreativo e compulsivo, diminuição do “snacking”, perda de peso e diminuição do IMC, escolhas alimentares mais saudáveis e melhora de sintomas em pacientes diabéticos bem como portadores de anorexia e bulimia.