Saúde em todos os tamanhos

  • Vários estudos demonstram que o peso não prediz fidedignamente o estado de saúde de uma pessoa.
  • Comer para o bem-estar: Coma baseando-se nos seus sinais internos de fome e saciedade, necessidades nutricionais e prazer, em vez de ter um controle externo concretizado na forma de plano alimentar, com foco em perda de peso.
  • Procure realizar atividades físicas que vão ser prazerosas, ao invés de buscar uma atividade com objetivo de perder peso.

 

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Mindful Eating

Escutar os sinais do seu corpo e atendê-los, como fome, sede, sono e parar de comer quando se está satisfeito facilita uma boa relação com o corpo e a comida.
DICAS QUE PODEM AUXILIAR
– Esqueça porções. O Mindful Eating (comer com atenção plena) acredita que quem tem que saber a quantidade de comida que será ingerida é você mesmo!
– Procure se alimentar sem o celular, com a televisão desligada, não comer no carro, no ônibus, caminhando ou em frente ao computador. Coma preferencialmente com companhia e ambiente adequado 🙂
– Pare de se preocupar com o seu peso e procure entender o porque você se alimenta como se alimenta

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