TPM e vontade de comer chocolate

Existe um complexo agrupamento de sintomas físicos e psicológicos, associado à menstruação, conhecido como transtorno pré-menstrual (TPM). Os sintomas variam, mas em geral são desconforto, ansiedade, depressão, fadiga, dor nos seios e câimbras.

Relata-se que tais sintomas ocorrem aproximadamente 1 semana a 10 dias antes do início da menstruação, aumentando de intensidade durante esse período.

A serotonina é um neurotransmissor que atua regulando o humor, sono, apetite e outros. Tem como precursores de sua síntese o aminoácido triptofano que está presente na banana e também no… chocolate!

Sim, por isso que o existe o desejo de consumir chocolate no período pré-menstrual. E pode?

Claro que sim! O ideal é que seja após uma refeição grande como almoço ou jantar, nunca em jejum. Consuma uma quantidade pequena/moderada, suficiente para matar a sua vontade. Se você tem dificuldades de controlar a quantidade, opte pela porção que irá consumir, como um bombom ou uma trufa. Evite comprar barras. Gostou dessa dica? Compartilhe para ajudar outras mulheres!

Fonte: STUMP, S. E.; MAHAN, L. K.; RAYMOND, J. l. Alimentos, Nutrição e Dietoterapia, 2012.